EL CALENTAMIENTO
La importancia de un buen calentamiento
Una de las partes más importantes en una sesión de frontenis es el calentamiento. A priori puede parecer aburrido y que los niños y niñas no quieran hacerlo porque no se sienten motivados para ello.
En Frontenis Extreme hemos preparado juegos adaptados a nuestro deporte para evitar las situaciones anteriores y conseguir que el calentamiento sea algo divertido. Proponemos el calentamiento en la escuela de frontenis mediante juegos, de forma que no se darán cuenta que están preparando su cuerpo para los ejercicios técnicos que van a realizar en la siguiente parte de la sesión.
Los ejercicios pueden ser
- Por logro y/o alcance de metas individuales.
- Trabajo de parejas en cooperación de sus integrantes.
- Trabajo de parejas en oposición de sus integrantes.
- Trabajo en parejas en cooperación de sus integrantes, pero en oposición a otra pareja.
- Trabajo grupal en cooperación tras el logro y/o alcance de un objetivo.
- Trabajo grupal en cooperación interna, en oposición a otro u otros grupos.
Los ejercicios se pueden realizar
- Individualmente
- En parejas
- En grupos
Principales características de los juegos de calentamiento
- Divertidos y variados.
- Adaptados a los jugadores, medios, y objetivos.
- Opción de variantes dentro de los mismos.
- Suficientemente exigentes.
- Explicar claras, sencillas y breves de sus características y reglas.
- Hacer demostración.
- Puntuación fácil.
- Ponerle nombre divertido.
- Realizados al principio de la clase.
- Equipos equilibrados.
- Se debe evitar las elecciones entre los mismos jugadores.
- Entrenador imparcial.
- Si el entrenador participa es para equilibrar a los equipos participantes.
- Preguntar opiniones y tener flexibilidad ante las peticiones.
- Si es con eliminación, considerar pronta reintegración
Premios
- A los ganadores.
- A los que más se han esforzado.
- Evitar los regalos materiales.
- Una pegatina con forma de estrella como premio es suficiente.
No castigar con
- Trabajo físico.
- Actividad denigrante.
- Pasividad o exclusión prolongada.
- Burla o sarcasmo.
Recomendaciones
- Resguardar la seguridad.
- La duración de cada juego debe ser de 10 minutos.
- Colaborar a lograr el éxito.
- Reconocer rápidamente al equipo ganador.
- Derivar y/o asimilar juegos de la técnica.
- Preparar el material con anticipación.
- Evitar las pausas y descansos con ejercicios complementarios.
- Utilizar a un ayudante mientras se da la explicación.
- El juego debe servir para todos los participantes.
25 juegos de calentamiento para frontenis
Si quieres juegos de calentamiento diseñados específicamente para frontenis puedes obtenerlos en nuestro blog.
Consejo del Experto
Elige el juego de calentamiento en función de los ejercicios que vayas a realizar en la sesión